עולם המערבי קיימים לא מעט כלים על מנת להפוך את הערים בהן אנו חיים, להרבה יותר מרווחות, נעימות ובעיקר שיוכלו לקלוט הרבה יותר תושבים. אחד הכלים המשמעותיים לשם כך הוא כמובן התחדשות עירונית המציעה כמה דרכים לפיתוח ערים, בין אם בהוספה של קומות ללא צורך בהריסה של מבנה קיים ועד אל פינוי ובינוי של שכונות וותיקות והסופה של מאות דירות נוספות במקומן. כך או כך מרבית הערים בארץ זכו בשנים האחרונות לקחת חלק מהתחדשות זו, כאשר העיר באר שבע הנחשבת לבעלת פוטנציאל גבוהה במיוחד גם כן רושמת מספר גדול של תכנונים שונים, בין אם בשכונות הפנימיות ועד אל אזורים הממוקמים בצירים מרכזיים.

מבט אל שכונות א' וג'-התחדשות עירונית באר שבע

שכונות ג' וא' בבאר שבע נחשבות לשכונות די וותיקות, כאשר שכונות אלו מרכזות בתוכן גם את שדרות רגר וגם את העיר העתיקה. בעבור שכונה א' בבאר שבע צפויה תוכנית די ראוותנית אשר תכלול בניינים בני 7 קומות שישמרו על מרקם הבנייה הפנימי של העיר ועד אל בניינים בני 13 קומות. על פי תוכניות אלו מס יחידות הדיור יגדל מ450 יחידות כיום עד אל 2500 יחידות חדשות, לצד פיתוח של שטחי ציבור פותחים, מוסדות ציבור ועוד. באשר לשכונה ג' קיימת כבר תוכנית מאושרת ללא הפקדה, המבקשת להפוך את השכונה לא רק לעירונית יותר אלא לשלב בתוכה גם אזורי פנאי לרווחת התושבים וגם להגדיל את מספר יחידות הדיור.

שכונה ד' ומיזמים אחרים בעיר

התחדשות עירונית באר שבע זו כבר תופעה קבועה ומוכרת. העיר מתפתחת יד ביד עם אזורי המסחר ואזורי המגורים בעיר, כאשר במתחם הצדיק מירושלים אמורים להתפנות כ4000 מ"ר עבור מסחר לצד כ500 יחידות דיור חדשות באזור. בשכונת פסגות יקומו מעל לשלושת אלפים יחידות דיור, אשר יהיו מותאמות למכרז מטען משרד השיכון. בנוסף שכונת ד' בעיר הנמצאת בתכנון עתידי, תאפשר בנייה של בניינים חדשים על שטחים באזור רחוב יהודה הלוי. תכנונים אלו כוללים בניינים בני 17 קומות ובניינים שבין 12 עד 24 קומות, כאשר בנייה זו תתואם כמובן לפנים השכונה ולמרקם הבנייה הכללי של השכונה.

פעם זה היה נראה לנו שאם לא נמצא זוגיות כשנגיע לפרקנו, אבוי לנו. אט אט נשרו הגברים מהמירוץ הזה של חיפוש הזוגיות והנשים נותרו מאחור, נבוכות ומודאגות. עברו חלפו להם כך וכך שנים, עוד ועוד נשים נותרו מאחור, חלקן בעריריות מוחלטת ורובן בניהול של בתים חד הוריים, עם ילד אחד או יותר. כל אדם ששומע את המילה חד הורית, מיד עולה במוחו מחשבה על מחסור, בעיקר כספי. אנחנו צריכים לבחון מחדש את מושג הזוגיות ולהתאים אותו לעידן המודרני. זוגיות ניתן לקיים עם כל אח., יש מערכות יחסים זוגיות, משולשות ומרובעות עם הילדים שלנו, עם בעלי החיים שלנו, עם השכנים, עם החברים. מי קבע שמערכת יחסים זה רק משהו שבונים בינו לבינה. אם המודל הישן של הזוגיות לא הצליח לעבור את מבחן הזמן, אז צריך פשוט לפרק אותו מנשקו הטרמינולוגי ולייחס את המילה הקדושה הזו, 'זוגיות', להרבה מצבים אחרים. 

למה זה חשוב? בני ברוך לימדו אותי שאף אדם לא רוצה לחוש שחומלים עליו, על היותו לבד. הסטטוס החברתי של זוגי או אי זוגי מביא הרבה עוגמות נפש לכאלו שלא היו חווים אותה אילו החברה לא הייתה מגדירה אותם ככאלו שלא נמצאים כרגע בזוגיות. עצם ההגדרה כן קובע ויכול לסחוב את האדם, בעיקר את האישה אבל לא רק, לתהומות של ייאוש. אחרי שנטפל בזה, יישאר לנו לטפל בנושא הכלכלי, וגם אז, לא לטפל בזה באופן של אוכלוסיית יעד מוחלשת, אלא כמבנה חברתי חדש בכלל החברה שלנו, שהופך להיות שכיח עד מאוד ובו אנו תומכים כדי להיטיב עם האזרחים שלנו, ובעיקר עם אלו הקטנים הנמצאים בסוגי המשפחות החדשים הללו. 

כי מה המטרה שלנו כחברה? להפוך את כולם למרוצים, אהובים, מקובלים בחברה. הזוגיות הטובה שצריכה להתקבל היא בין האדם לסביבתו. כאשר ידע האדם שהוא נמצא בזוגיות כזו בינו לבין החברה בה הוא חי, ישכון שקט בתוכו ומתוכו יזלוג השקט הזה אל כולנו.

אין דבר טוב יותר מתות שדה בשל ועסיסי שנקטף בשיא הטריות במהלך חודשי הקיץ החמים, אבל תותים קפואים אורגניים יכולים להיות חטיף טעים ובריא כל השנה. אמנם תותים טריים טעימים, אבל ככל שהם יושבים זמן רב יותר הם מאבדים יותר נוגדי חמצון. הקפאת תות שדה אורגני ביום שנקטף למעשה נועלת את נוגדי החמצון העיקריים, עלולה להביא לך יותר מאותם חומרים מזינים הדרושים. בנוסף לטעמם הנפלא, תותים עמוסים במגוון רכיבי תזונה המציגים מספר יתרונות בריאותיים. מלאי ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים, התותים נמצאו כמגנים על בריאות הלב, מגבירים חסינות, מורידים לחץ דם, מונעים סרטן ומעלים את הכולסטרול HDL (הטוב). עם כל כך הרבה יתרונות בריאותיים, בשילוב עם טעם מתוק טעים, עכשיו זה הזמן המושלם לרכוש וליהנות מתותים אורגניים קפואים טריים – https://www.mabudi.co.il/items/4034201-תות-שדה-קפוא-2-ק-ג

אין זה מפתיע שתותים הם אחד מהפירות הפופולרי ביותר בעולם. ניתן ליהנות מתותים אורגניים טריים קפואים בכל כך הרבה דרכים, משייקים ועד ריבות או פשטידות. תותים אורגניים הם פינוק טעים ומזין שניתן לכלול בקלות בתזונה היומית. תותים הם מקור מצוין לויטמין C, שהוא כל כך חשוב למערכת החיסון. בנוסף ליכולתו לחזק את המערכת החיסונית, ויטמין C הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה. רק מנה אחת של תותים מספקת מחצית מהדרישה היומית של ויטמין C

ויטמין C אינו נוגד החמצון היחיד המצוי בתותים. חומצה אלגית, לוטאין וזאתנצינים, הם נוגדי חמצון נוספים הנמצאים בשפע בתותים. מחקרים קליניים של חומצה אלגית מצאו שיש לה תרכובות אנטי-סרטניות מדהימות המדכאות למעשה את צמיחת התאים הסרטניים. לוטאין וזאתנצינים מנטרלים רדיקלים חופשיים בגוף ובכך מונעים את ההשפעות השליליות שיש להם על התאים.

חומצה אלגית עושה יותר מסתם מסייעת במניעת צמיחת תאים סרטניים. החומצה האלגית שבתותים, יחד עם פיטוכימיקלים המצויים בפרי, נוגדות את השפעת הכולסטרול ה-LDL (הרע) בגוף. בנוסף, לתרכובות אלו יש גם אפקט אנטי דלקתי, המועיל מאוד לבריאות הלב.

עם 134 מ"ג למנה, תותים הם מקור מצוין לאשלגן. חומר תזונתי זה הוכח כמסייע בוויסות לחץ הדם, ויכול גם לסייע בהורדת לחץ דם גבוה. שמירה על לחץ דם בריא חיונית למערכת לב בריאה.

בשנים האחרונות גינות רבות הפכו לאזורי גידול מעולים עבור מגוון הולך וגדל של צמחים, שיחי תבלין שונים וכמובן עצים מסוגים וארצות שונות. אחד מאותם עצים אשר עשה עלייה לישראל כבר בשנות התשעים, הוא לא אחר מאשר ברוש הטוטום הנחשב גם לעץ ירוק עד. מקורו בדרום אירופה ובישראל הוא מצליח להשתלב אל שלל גינות, מרפסות ואפילו בעיטור והוספת צבע אל מגוון אזורים ברחבי הבית. אך אל גידול שכזה ישנם כמה כללים ומאפיינים שונים שחשוב להכיר לפני שאנו רוכשים ברוש טוטום, שכן גם השימושים בעצים אלו עלול להשתנות בהתאם לאופי הגינה, המרפסת או הבית.

מה זה ברוש טוטום?

העץ שמגיע מדרום אירופה נחשב לדי נפוץ בישראל, הוא יכול לחיות למעלה מאלף שנה וגבוהו נע בממוצע בין חמישה עשר עד שלושים מטרים. העלים של עץ הברוש הינם בצורת קשקשים מהודקים אל הגבעול, כאשר אורכם יהיה בד"כ בין 2 מ"מ עד ל5 מ"מ עם צבע ירוק כהה. פרי של עץ הברוש מוכר לרובנו כאצטרובל, אשר מתחיל בגודל קטן במיוחד ובצבע ירוק וגדל להיות מלא קשקשים המגנים על זרעי העץ. העץ דורש שמש מלאה עד שמש חלקית, עם זאת דרישות המים שלו די נמוכות ונחשבות לבינוניות עד למועטות במהלך היום. העץ גם עמיד בפני קור ונחשב לירוק עד, והאקלים המתאים לו ביותר הוא אזור ההר, השפלה, אזור גבעות ומישור החוף.

שימושים ועוד טיפים

ברוש טוטום מגיע במרבית המשתלות בדלי של 10 ליטר, כאשר גובהו יכול להגיע עד לחמישים סנטימטרים.
עם זאת ניתן למצוא ברוש טוטום גדול יותר במכלים רחבים יותר, עד לכדי קוטר של 35 סנטימטרים כאשר השימוש בעצים אלו יכול להיות בצורה יחדנית או בקבוצה. שכן שורשי העץ אינם תופסים הרבה מקום ומתאימים גם לגידול כגדר חיה, כעצי נוי באזורים שונים בגינה ואפילו כעץ בודד במרפסת או באזור בעל חשיפה גבוהה לשמש בבית. חשוב לזכור כי אם נרצה לשתול את עץ כמו ברוש טוטום נהיה חייב קרקע גירית, חולית, מנוקזת או קרקע חומצית שתוכל לקלוט את העץ בצורה מיטבית. מומלף לרכוש ברוש טוטום במשתלת גן ירק

בעשורים האחרונים מגלים עוד ועוד ישראלים את המגוון העצום והרחב של העולם הגדול, בין אם אלו מדינות אסיאתיות מרשימות ומרוחקות ועד למדינות קרירות וצוננות בלב ליבה של אירופה. אבל רגע לפני החופשה הבאה וההתרגשות העולה מכך, הרשו לנו להכיר לכם חבל ארץ אחד המלא באגמים, הרים אלפיים, נהרות מרהיבים ואפילו ערים מרכזיות ומושלמות לעשות בהן שופינג. חבל הארץ המרהיב הזה ששוכן צפון מערב מאיטליה הוא לא אחר מאשר חבל פיימונטה איטליה – https://north-italy.co.il/%D7%A4%D7%99%D7%90%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%98%D7%94 , הנחשב לחבל מאוד איטלקי החל מהכרמים והיערות המרשימים ועד לבתי קפה משובחים וטעימים.

הכירו את פיימונטה איטליה למטייל

שמו של חבל הארץ "פיימונטה" ניתן לאזור זה עוד בתקופה הרומית ומשמעותו היא "לרגלי ההרים", ועל כן אפשר לומר כי השם אכן עונה על תיאורו של חבל הארץ. אבל פיימונטה איטליה למטייל הוא מקום מושלם לטיול, כאשר רכסי האלפים מבצעים איגוף לכל חבל הארץ ויוצרים נופים מרהיבים ועוצרים נשימה, לצידו המערבי של החבל נזכה לראות שמורות יער רחבות ומטריפות הכוללים גם לא מעט אזורי לינה נוחה בשטחים הללו.

חבל פיימונטה משתרע על פני 25 אלף קילומטרים, ישנם אזורים לטיולים רגליים, יומיים ואף מקומות לינה בחלקים שונים מיערות ושמורות הטבע. עם זאת בתקופת האביב וגם בתקופת ספטמבר אוקטובר יכולים להיות מעולים לטיול בחבל זה, עם זאת בתקופות אלו מומלץ להזמין מקומות מראש למרבית האטרקציות השונות.

הערים של חבל פיימונטה

הערים שבחבל פיימונטה גדושים בהיסטוריה וחידוש של אזורים עתיקים בצורה יפיפייה ומרתקת, אך מבין הערים הבולטות בחבל ארץ זה מונחת לה כמובן העיר טורינו. העיר אשר הושפעה רבות מסגנון הבארוק של המאה השמונה עשרה, הצליחה לשמור על אופייה גם בימים אלו. מכל אלו ניתן להתרשם דרך הליכה ב VIA PO בה שיבוצים יפיפיים מתקופות עתיקות בעיר, לצד בתי קפה מודרניים ועתיקים כאחד, גלידריות ואפילו דוכני תרבות שונים כמו חנויות פאנקיסטים והייפסטירים למיניהם.

אך מלבד כל אלו העיר טורינו מושכת אליה לא מעט תיירים גם דרך תרבות האוכל המדהימה אך זו לא העיר היחידה נוכל להנות ממנה, כאשר העיר סאלוצו נחשבת לעיירה קטנה ומקסימה בה ניתן ללכת ולהתרשם ממבניה העתיקים והיפיפיים כמו כנסיית סאן ג'ובאני. ולאלו המבקשים להתפנק, ניתן גם ללון במלון חמישה כוכבים ולהנות מבר יוקרתי המחובר לאחת הכנסיות העתיקות בעיר. פיימונטה מומלצת גם לאוהבי איטליה וגם לכאלו הנהנים מאזורים אקזוטיים.  מאת נטע גימפל

האופנה העולמית עברה לא מעט מהפכות, בין אם בחידושים שונים וטרנדים נעלמים ועד להפיכה של מוצרים בסיסים למוצרי אופנה נחשקים. על לא מעט מהשינויים  המבורכים שקיבלנו בעיקר בלבוש, אנו יכולים לתלות באחד המעצבים היהודים המפורסמים בעולם והוא לא אחר מאשר קלווין קליין. המעצב שהפך את תחתוני הגברים למוצר צריכה שיווקי, כזה המפורסם בידי אלילי כדורגל הפך גם את שעוני היד לעוד פרי עיצובו הייחודי והמשמעותי לעולם האופנה. כל מי שהיה לו שעון קלווין קליין יודע עד כמה הם מספקים לא רק עיצובים ייחודים ומעוררי השראה, אלא גם מנעד רחב של דגמים גם לגברים וגם לנשים.

דגמי גברים

• שעון יד דגם K8M27121
  דגם זה מגיע עם לוח שעונים שחור, מנגנון כרונגרפי שוויצרי ורצועת רשת כסופה. השעון בעל המראה היוקרתי מוטבע סמל קלווין קליין והוא עמיד ל ATM5 כשעובי השעון הוא 12 מ"מ וקוטר השעון הוא 43 מ"מ. מחירו של השעון נע כיום בין 850-1,200 שקלים.
• שעון יד דגם K3M5T451
  עיצובים מבית קלווין קליין נחשבים לא רק למהפכנים אלא גם כנועזים, שעון מדגם K3M5T451 הוא בעל מראה ייחודי ובו מוטבע הסמל של בית האופנה בצורה ייחודית ומעניינת בלוח השעון. רצועות השעון הן בסטייל רשת שחור, והעמידות השעון תחת מים היא  ATM3 כאשר מחירו בין 950-1,250 שקלים.

דגמי נשים

• שעון יד דגם K9G23TK6
  הדגם העדין ומלא הסטייל מבית קלווין קליין מרשים לא רק בגלל הרצועה הדקיקה בצבע כסוף
  אלא גם עיצוב לוח השעונים ה"ריק" הופך למרתק כתמונה. צבעו של לוח השעונים הוא בצבע לבן פנינה, בעל מחוגים בצבע כסף ומנגנון קוורץ שוויצרי מעולה. בכל הקשור לעמידות במים, הדגם עמיד עד ל50 מטרים ועלות ונעה כיום בין 600-520 שקלים.
• שעון אנלוגי דגם K9G23VZ6
  לא מעט דגמים של קלווין קליין מצליחים לגרום למוצר שכל תכליתו להראות את השעה, למוצר אופנה מלא סטייל וגלמר. דגם זה מגיע בגוון ברונזה ורצועת חוליות מנצנצת, לוח השעונים חלק ובעל לוגו של החברה כשהמחוגים תואמים לצבע השעון. קוטר השעון הוא 32 מ"מ והוא עמיד במים עד לTAM3 כאשר עלותו בין 1,500-1800 שקלים.

בחירת רהיט לסלון למטבח או אפילו לחדר הילדים יכול להפוך במהירות למשימה בלתי אפשרית, המגוון הרחב שנמצא בחנויות הרהיטים והטרנדים ההולכים ושבים בהחלט יכולים לגורם לבלבול לא קטן. לכן אחד הפתרונות שיכולים להיות מעולים עבור הרהיט הבא בבית, הוא כמובן עיצוב רהיט כזה על ידי נגר בירושלים.

נגרים לא רק לוקחות מידות ובונים רהיט כזה או אחר, אלא גם יעזרו בקבלת ההחלטות מהצבע ועד לגודל הרהיט. אך בכל הקשור לנגריות בירושלים והסביבה, מומלץ לבצע איזה שהוא סקר שוק קטן על מנת להכיר טוב ולעומק אילו נגריות יכולות לענות על צרכי הרהיט הבא לסלון ואילו יכולים להתאים פחות.

קן-דרור

הנגריה שפועלת מעל לעשרים וחמש שנים בירושלים והסביבה שלה, חולשת על פני מגוון רחב של עיצובים שונים החל מחדרי שינה לילדים ועד למטבחים מלאים החל משולחן האוכל ועד לארונות מטבח ואפילו כיורים וחידוש רהיטים קיימים. את נגריית קן דרור ניתן למצוא ברחוב שח"ל 69 ירושלים ולקבל ליווי מקצועי ואמין עד לקבלת הרהיט.

נגרית חביב צמחוני

הנגרייה אשר ממוקמת ברחוב חרשי הברזל 1 שבשכונת תלפיות מעניקה שירותים גם למגזר הפרטי וגם למגזר העסקי, וניתן למצוא בה רהיטים כמו מטבחים, ספריות, חדרי נוער וילדים, ארונות קיר ואפילו מטבחים בסגנונות ועיצובים שונים.

נגרית יצחק

עיצובו של הרהיט מושפע מלא מעט עבודות שונות אותם כבר ביצע הנגר, ובכל הקשור לעיצוב רהיטים בצורה ייחודית אפשר בהחלט להסתמך על נגרית יצחק שברחוב עצמה 18 שבעיר. הנגריה שעובדת עם מגוון רחב של מעצבים ואדריכלים מעולים, רושמת גם עשרים וחמש שנות ניסיון ובה ניתן לעצב חדרי שינה ייחודים, אמבטיות, חדרי ארונות, ריהוט משרדי ברמה גובה ועוד מגוון רחב של רהיטים.

ארמוזה נגר

גם עיצוב של ארונות בחדרי השינה או סוג הידיות של ארונות המטבח דורש לא מעט מחשבה, את המחשבות עבור כל אלו אפשר לפתור בקלות ב"ארמוזה נגר" הממוקמת ב"האורן" הגבעה החדשה. הנגריה שמתמחה בארונות הזזה, כונניות וספריות לחדרי שינה וחדרי ילדים, מתמחה גם בחידוש ארונות מטבח ובעיצוב מטבחים קלאסים ומטבחי פולימור.

מומלץ גם לבדוק את https://g.page/r/CW0kdyHJ7ngLEAE

מה זה עין הרע, איך הוא משפיע ואיך אפשר להתנגד לו? כוח המחשבה יכול להתבטא כעין הרע. בכל אחד יש כוחות פנימיים אשר עיקרם נובעים ממחשבות, וכאשר מי שהוא חושב רע על אחר, וחוזר על עצמו, בסופו של דבר מחשבות הרעות עליו משפיעות עליו. זאת השפעה של אדם על אחר, אפילו על קבוצה שלמה. לדוגמא, יש אנשים שיכולים להסתכל על מישהו ולגרום לו תחושות רעות.

האנושות נמצאת בטבע כמערכת אינטגרלית אחת, בה כולם קשורים, תלויים המשפיעים על כולם. בטבע, בכל הרמות, פועלים תמיד שני כוחות מנוגדים, טוב ורע, חיובי ושלילי. לכן, מהאמור נובע כי, בהחלט יש אפשרות להשפעה של כל אחד על כל אחד, בטוב או ברע. למחשבות אין הגבלה של מרחק ויכולות לעבור מכל מקום לכל מקום על כדור הארץ ואף מחוץ לו.

ידוע, במלחמה הקרה, ארצות הברית ורוסיה הסובייטית, היו מחליפים ביניהם מתנות "מיוחדות" שהיו מתאימות למשרדים, כמו פסל או אגרטל, והמיוחד בהן היה שהן היו עוברים "טיפולים" על ידי אנשים שהיו מתרכזים על החפץ במחשבות רעות.

דוגמא אחרת מדעית, ניסוי אשר בוצע ביפן על מים, בדקו השפעה של מחשבות שונות על מבנה של מים, ובבירור ראו תחת מיקרוסקופ', השפעה של מחשבות טובות או רעות על מים, מבנה של מים היה יפה, ברור וסימטרי, מול מבנה עכור ומכוער.

עניין של חיובי ושלילי מתבטא גם ברצונות שלנו, אלטרואיסטי ואגואיסטי, השפעה ואהבה לזולת או אהבה עצמית. לכן יש לנו אפשרות לבחור בין הרצונות הקיימים בנו, לטובה או רעה. אם נשתמש בכוחות החיוביים שלנו באהבה ועזרה לזולת, נוכל להגן על עצמנו נגד כוחות שליליים וכל רע.

החז"ל השאירו לנו כלל חשוב "מה ששנוא עליך אל תעשה לחברך", כאשר דרגה מעל זה נמצא "ואהבת לרעך כמוך" כמו שמסביר מיכאל לייטמן, מחשבות טובות של אדם על אחרים מביאות טוב על כולם. גם כן, מי שרצונו לפגוע באחר, הוא בעצמו ניזוק יותר, לכן אם נאמץ דברי חז"ל, כולנו נהיה מוגנים ונרגיש טוב.

להיות ספורטאי זו היא עבודה לאורך זמן, ישנן מטרות קטנות ומטרות גדולות אך הדרך לכולן מלאה בהתמדה ורצון בלתי נגמרים. יחד עם זאת ישנו צורך בשיפור מתמיד של התוצאות, על מנת להגיע להישגים ובדיוק כמו מאמץ האימונים והרצון הבלתי פוסק להשתפר ישנו גם הרצון להגיע לתוצאות טובות יותר גם עם הנתונים הפיזיים והישגים שהגוף שלנו יכול להוביל אותנו אליהם. הרי נכון שאכילה נכונה ומדודה עוזרת בהולכה טובה יותר של הוויטמינים, המינרלים והחלבונים. אך כאשר ספורטאי מקצועי מתאמן ומתחרה ברמה אינטנסיבית, עולה הצורך בהוספה של וויטמינים על מנת להחלים, לשפר ביצועים ולהפיק מהגוף הרבה יותר.

מינרלים

בגוף האדם ישנם כמה מינרלים אשר נחשבים לקריטיים במיוחד בלא מעט פעולות, החל מהעברה של חמצן בין תאי הדם שלנו ועד לחילוף החומרים בגוף שלנו. עם זאת ספורטאים מאבדים זיעה בממוצע הרבה יותר מאדם רגיל, ועקב כך גם עלולים לאבד מינרלים שונים בזמן הזיעה וביניהם מגנזיום שנחשב לחשוב מאוד בכל הקשור לבניית עצם וניצול נכון של הפחמימה. אז מה הם המינרלים החשובים לספורטאים? והאם נדרש חיזוק סידן לספורטאים?

1. מגנזיום
   כמו שציינו מעל, מינרל מגנזיום אחראי על ניצול פחמימה בצורה יעליה ועם זאת גם על בניית העצם ובקרה על אנרגיית השריר. חוסר במגנזיום עלול להוביל בכיווץ שרירים פתאומי או פגיעה בהולכה העצבית. ניתן למצוא מקורות טבעים למגנזיום החל מאורז חום, דג מקרל, יוגורט דל קלוריות ועוד.
2. ברזל
   ברזל הינו אחראי על מעבר של חמצן בין תאי הגוף דרך יצירת כדוריות אדומות ושמירה על מעבר תקין של חמצן לאיברים חיונים ולשרירים. חוסר של ברזל מלווה בעייפות, נשירת שיער וכאבי שרירים לכן מינרל זה הינו חשוב עבור ספורטאים. ניתן לצרוך את המינרל דרך מזונות כמו ברוקולי, עלי תרד, קשיו, צימוקים ועוד.

ויטמינים

בנוסף אל המינרלים ישנו ויטמין חשוב לא פחות והוא כמובן B12, אשר אחראי גם כן על יצירת כדוריות דם אדומות, פירוק חומצות שומן ושמירה על רמת האנרגיה. יחד עם ויטמין זה גם ויטמין K2  נחשב לויטמין חשוב מאוד בבניית כלי הדם ובקרישת דם, הוא מצוי בעלים רבים כמו פטרוזיליה ותרד.

תקופת הקורונה הרגילה רבים מאיתנו לבצע מגוון פעולות דרך הבית, ממש לא לקום מהספה כשאנחנו מזמינים לנו את ארוחת הערב הבאה או את הנשנוש הבא ולעיתים אם ממש התחשק לנו אפילו את הבטריות מה"יילו" או המטען שנהרס. כל אלו הפכו כל כך זמינים ונפוצים כיום, עד שקיים סיכוי שחלק מאיתנו פשוט מעדיפים להמשיך לעשות את הדברים מהבית. שלא תבינו לא נכון אנחנו בעד חופש הבחירה של כולם, אבל מה עם לצאת למסעדה טובה? לשבת לאכול ולשמוע את המוזיקה והאנשים מדברים? להרגיש את הרוח הנעימה של עונת המעבר ולטעום אוכל טוב? אז השאלה היא האם עדיף לאכול במסעדה ולהתענג מהאוכל הזו או שפשוט עדיף להזמין אוכל ממסעדה? לדוגמא יש מסעדות שניצל מצוינות אבל ניתן למצוא גם אחלה שניצל משלוחים.

לאכול במסעדה

הבחירה ללכת למסעדה היא בחירה כיפית בעיקר אם אתם עושים את זה עם בן או בת זוג, או אפילו עם חברים או חברות. עכשיו נסו לדמיין לכם את הרגע הזה שסיימתם את המטלות, את יום העבודה שלכם וכרגע כל מה שנותר לכם זה להגיע אל מסעדה יחד עם אנשים שאתם אוהבים ולאכול איתם אוכל טעים. היתרונות בכך עצומים כי תוכלו לחלוק המון מנות ולהנות מרוב התפריט, תוכלו להתנתק מההמולה שבחוץ ולמצוא לכם שולחן רק לעצמכם ולאכול בשקט. יחד עם זאת לא תצטרכו להמתין לשליח או לקבל מנה שלא הזמנתם בלי יכולת להחזיר אותה או להחליף באותו הרגע. נכון שלעיתים בחלק מהמקומות תצטרכו להזמין מקום אם תגיעו כמות גדולה של אנשים, אבל גם לשבת בפיצרייה ולאכול פיצה יחד זו חוויה כיפית.

להזמין אוכל

לצאת למסעדה לעיתים יכול לקחת גם לא מעט זמן כמו עמידה בפקקים, למצוא חניה, להתלבש, לחכות למישהו שמגיע איתנו ועוד ועוד. כל אלו אכן יכולים להיות מתסכלים במהלך כל השלבים עד שתגיעו אל המנה שכל כך חיכיתם וציפיתם לה, וכיום תוכלו למנוע את כל ההליך הזה ואת כל הפקקים ובזבוז הזמן שמתלווה אל אכילה במסעדה. דרך מגוון אפליקציות או דרך הרשתות החברתיות תוכלו להזמין לכם כמעט כל מנה מכל מסעדה שתבחרו ברחבי הארץ, זמן ההמתנה לאוכל שמגיע ב"טייק אוואי" לוקח בין חצי שעה עד לארבעים דקות. הזמנה של אוכל בטייק אוואי לא תצריך מכם שום דבר עד כדי שאתם לא תצטרכו להחליף את החולצה ופשוט להנות מאוכל חם וטעים.